立冬，是二十四节气中的第19个节气，冬季的第一个节气。斗指西北为立冬，太阳黄经为225°，于公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。

一、立冬的由来与习俗

立冬作为我国传统的二十四节气之一，有着悠久的历史。据史书记载，早在周朝时期，我国就有了立冬的习俗。古时我国以农业为主，农民对立冬非常重视，认为立冬是农耕社会的重要节日，希望通过祭祀等活动祈求丰收。

在民间，立冬有吃饺子、吃红薯、吃南瓜饼等习俗。此外，有些地区还有“立冬补冬”的习俗，即在立冬这一天进补，以增强体质，抵御寒冷的冬天。

二、立冬的气候特点

立冬时节，冷空气频繁，气温逐渐下降，北方地区开始出现降雪。受暖湿气流和冷空气的共同影响，这一时期的气候多变，阴雨天增多。此外，立冬时节昼夜温差较大，早晚要注意添加衣物，防止感冒。

三、立冬养生保健

立冬是养生的重要时节，此时人体的新陈代谢减缓，消耗相对减少，适合进行调养。立冬养生要注意以下几点：

1.合理膳食：立冬时节，饮食要以滋阴润燥、温阳补肾为主。多吃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如红枣、核桃、花生、红薯等。

2.锻炼身体：立冬时节气温较低，但适当的户外锻炼可以增强身体抵抗力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动。

3.保持良好作息：立冬时节，白天短、夜晚长，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。

4.防寒保暖：立冬时节气温波动较大，要注意及时添加衣物，特别是老人和小孩，以防感冒。

四、立冬时节的诗词名句

自古以来，许多文人墨客对立冬这一节气进行了赞美和描绘。如唐代诗人李白《立冬》一诗：

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

诗中表达了立冬时节的闲适生活和对美酒的喜爱，展现了诗人豁达的人生态度。

总结

立冬是冬季的第一个节气，标志着我国大部分地区进入了冬季。在这个时节，我们要注意防寒保暖，合理膳食，保持良好的作息，适当锻炼身体，以增强抵抗力。同时，立冬也是一个富有传统文化内涵的节日，我们可以借此机会了解和传承我国优秀的传统文化。